Apakah postur tubuh yang baik benar-benar menjamin punggung yang sehat?

Apakah postur tubuh yang baik benar-benar menjamin punggung yang sehat?

Bagaimana postur tubuh yang baik dan apakah itu mempengaruhi kesehatan punggung Anda?

Tanda-tanda postur yang baik diterima oleh A. Smythe, M. Jivanjee. Postur lurus dan sempit: Konsep klinis saat ini / Australian Journal of General Practice menghitung punggung rata dengan sedikit kurva fisiologis di daerah toraks (kyphosis) dan punggung bawah (lordosis), bahu diluruskan, dan posisi leher lurus.

Pada saat yang sama, pada tahun 1967, Profesor John Keeve menulis surat kepada JP Keeve. Kebugaran, postur, dan mitos kesehatan sekolah lain yang dipilih / Jurnal kesehatan sekolah yang sains tidak mendukung manfaat postur ideal estetika untuk kesehatan punggung. Lebih dari 50 tahun telah berlalu, dan masih belum ada bukti yang dapat diandalkan tentang hal ini.

Dalam penelitian 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Nyeri punggung bawah dan postur / Reumatologi klinis 2. D. Grob, H. Frauenfelder, AF Mannion. Hubungan antara kelengkungan tulang belakang leher dan nyeri leher / jurnal tulang belakang Eropa 3. T. Lebar. Tulang belakang: postur, mobilitas dan nyeri. Sebuah studi longitudinal dari masa kanak-kanak hingga remaja / European Spine Journal volume4. KV Richards, DJ Beales, AJ Smith. Kelompok Postur Leher dan Hubungannya Dengan Faktor Biopsikososial dan Nyeri Leher pada Remaja Australia / Terapi fisik pada orang dewasa, anak-anak, dan remaja tidak menemukan hubungan antara kurva tulang belakang dan kesehatan. Kesimpulan yang sama dicapai dengan memeriksa L. Tsai, T. Wredmark. Postur Tulang Belakang, Mobilitas Sagittal, dan Penilaian Subyektif Masalah Punggung pada Mantan Pesenam Elit Wanita / Tulang Belakang Mantan Pesenam Elit.

Dalam dua ulasan 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. Tidak ada konsensus tentang kausalitas postur tulang belakang atau paparan fisik dan nyeri punggung bawah: Tinjauan sistematis tinjauan sistematis / Jurnal biomekanik 2. L. Manchikanti, V. Singh, FJE Falco. Epidemiologi nyeri punggung bawah pada orang dewasa / Neuromodulation karya ilmiah juga tidak melihat hubungan antara postur dan nyeri punggung.

Mungkin bukan posisi tulang dan persendian itu sendiri, tetapi bagaimana mereka bergerak. Para ilmuwan menyarankan bahwa masalah punggung mungkin timbul karena kesalahan H. Cramer, WE Mehling, FJ Saha. Kesadaran postural dan hubungannya dengan nyeri: validasi instrumen inovatif yang mengukur kesadaran postur tubuh pada pasien dengan nyeri kronis / Gangguan Muskuloskelet BMC 2. C.Koch, F.Hnsel. Nyeri Punggung Bawah Non-spesifik dan Kontrol Postur Selama Berdiri Tenang — Tinjauan Sistematis / Perbatasan dalam Psikologi aktivasi otot inti dan panggul. Misalnya, pada pasien dengan nyeri punggung bawah, fleksi pinggul sulit dilakukan karena aktivitas berlebihan pada glutes dan otot yang meluruskan tulang belakang.

Apa yang penting untuk kesehatan tulang belakang

Ahli vertebrologi dan rehabilitologi Anatoly Shishonin percaya bahwa postur yang baik adalah, pertama-tama, tidak adanya klem otot, dan sama sekali bukan cita-cita estetika bantalan militer.

Shishonin Anatoly Yurievich Dokter kedokteran restoratif, penulis metode penyembuhan diri sendiri untuk pasien dengan nyeri kronis. @dokter.shishonin

Postur tubuh yang baik dapat dianggap sebagai postur yang mempertahankan posisi tubuh normal, di mana bagian-bagian tertentu dari sistem muskuloskeletal tidak kelebihan beban.

Dokter mengatakan bahwa ketegangan otot-otot di sekitar tulang belakang yang berkepanjangan dapat mengganggu sirkulasi darah dan menghambat drainase vena dan limfatik dari jaringan lunak punggung.

Ini, pada gilirannya, berkontribusi pada perkembangan perubahan degeneratif. Akibatnya, beban kecil pun dapat mengakibatkan penonjolan dan hernia di segmen tulang belakang dengan sirkulasi darah yang berkurang.

Punggung yang lurus sempurna, yang sering terlihat pada gambar, tidak selalu menjamin kesehatan.

Dengan demikian, aspek visual postur jauh lebih penting daripada fungsi sistem muskuloskeletal. Tetapi bagaimana memahami apakah Anda perlu memperbaiki sesuatu adalah pertanyaan lain.

Bagaimana cara mengetahui apakah postur layak untuk dikerjakan

Anatoly Shishonin mengatakan bahwa klem dan blok otot pada persendian dapat muncul pada usia berapa pun, mulai dari masa bayi. Mereka dapat memanifestasikan diri mereka segera dan setelah periode yang cukup lama. Misalnya, setelah kelelahan fisik atau stres psikologis.

Jika Anda mencurigai adanya masalah postur, mulailah dengan melihat kesehatan Anda secara keseluruhan.

Shishonin Anatoly Yurievich

Lemah, lelah, berat, dan suasana hati yang buruk setelah bangun tidur, ini adalah gejala pertama bahwa di suatu tempat di tubuh ada fokus dengan sirkulasi darah yang berkurang. Jika Anda mengalami hal seperti ini tanpa penyebab atau penyakit psikologis yang jelas, Anda harus memeriksa klem otot dan penyumbatan pada persendian Anda. Seiring waktu, masalah ini dapat menyebabkan hernia, tonjolan, neuralgia, linu panggul, dan bahkan stroke iskemik.

Penelitian A. Searle, M. Spink, A. Ho. Intervensi latihan untuk pengobatan nyeri punggung bawah kronis: tinjauan sistematis dan analisis meta uji coba terkontrol secara acak / Rehabilitasi klinis menunjukkan bahwa latihan untuk pengembangan kekuatan otot dan koordinasi gerakan memberikan hasil yang baik dalam pengobatan nyeri punggung kronis.

Namun, jika Anda memiliki masalah, yang terbaik adalah memilih sesi individu dengan dokter terapi olahraga, dan tidak melakukan latihan apa pun yang tampaknya membantu.

Terapis rehabilitasi menyarankan latihan teratur yang disesuaikan secara individual, pijat dan pijat diri yang bertujuan untuk menghilangkan ketegangan otot. Pendekatan ini akan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil memperbaiki postur dan mengurangi risiko kambuh dari gerakan yang dipilih secara tidak tepat.