15 cara untuk tetap produktif saat di luar gelap dan dingin

15 cara untuk tetap produktif saat di luar gelap dan dingin

Di musim dingin dan musim gugur, produktivitas kita paling sering menurun: sulit bagi kita untuk bangun dan mengumpulkan pikiran kita. Juga sangat sulit untuk tetap positif dan termotivasi. Akibatnya, keinginan untuk bekerja bisa hilang.

Kami meminta karyawan dan pembaca Kozmik Panda untuk berbagi cara yang membantu mereka tetap produktif selama musim dingin.

Yulia Lokshina 23 tahun. Pencipta. Sebagian besar bekerja dari rumah.

Biarkan diri Anda beristirahat

Untuk tetap produktif, Anda perlu, seperti yang mereka katakan sekarang, untuk menjadi sumber daya. Dan istirahat adalah apa yang menebusnya.

Misalnya, untuk istirahat dari pekerjaan, saya bisa memainkan musik dan tarian lucu. Atau lakukan yoga, membaca, dan terkadang, hanya berbaring selama 15 menit dengan mata tertutup. Gangguan kecil ini mengisi kembali muatan dan memulihkan kekuatan. Saya mencoba untuk beristirahat setiap jam.

Di musim dingin, produktivitas turun secara alami, ini harus diperhitungkan. Dan di sini penting untuk dipahami bahwa Anda tidak dapat memperoleh semua uang di dunia. Karena itu, lebih baik utamakan kesehatan mental dan fisik Anda, dengarkan diri Anda sendiri dan lakukan apa yang benar-benar Anda inginkan.

Evgeniya Terekhova 23 tahun. Kepala bagian distribusi. Bekerja baik dari rumah maupun kantor.

Cobalah bekerja di luar rumah

Saya sedikit aneh, tetapi hack kehidupan kerja, untuk memuat diri saya dengan hal-hal: untuk terus-menerus bepergian ke suatu tempat, untuk bertemu dengan seseorang. Ya, di musim dingin saya tidak ingin meninggalkan apartemen. Tetapi pada akhirnya, hari-hari yang saya habiskan jauh dari rumah jauh lebih mudah dan lebih produktif.

Tampaknya apartemen itu hangat dan nyaman, tetapi ini adalah hambatan: pada akhirnya, Anda merasakan keengganan total untuk melakukan sesuatu. Agar tidak menemukan diri Anda dalam keadaan apatis, Anda harus terus bergerak dan mempertahankan kecepatan yang biasa.

Daria Kostyuchkova berusia 29 tahun. Editor podcast. Bekerja dari rumah.

Beri ventilasi pada ruangan secara teratur

Bukan rahasia lagi bahwa udara segar menyegarkan dengan sempurna. Di musim dingin, ketika suhu baterai menyerupai kuali neraka, ini sangat berguna. Selama beberapa jam bekerja di ruangan yang pengap, otak benar-benar mendidih, dan ini tidak baik.

Karena itu, saya ventilasi ruangan beberapa kali sehari. Saya membuka pintu ke balkon dan membiarkannya selama 10 menit.Saya sendiri melarikan diri dari angin: Saya pergi membuat teh atau berolahraga sedikit. Istirahat seperti itu dari pekerjaan, mengubah gambar di depan mata Anda dan udara segar membantu Anda kembali ke tugas dan menjalankan jari Anda di atas keyboard sedikit lebih cepat.

Vyacheslav Dryuchin 23 tahun. pengembang iOS. Bekerja di kantor.

Gunakan bohlam pintar

Yang paling sulit bagi saya adalah mengikuti rutinitas sehari-hari, karena dialah yang secara langsung mempengaruhi produktivitas. Terkadang saya tidak mendengar alarm dan tidak merasa seperti seseorang membangunkan saya. Dan ketika saya bangun, saya merasa kewalahan dan mengantuk. Saya telah memperhatikan bahwa jauh lebih sulit bagi saya untuk bangun pada waktu yang tepat di musim dingin. Berbeda dengan musim panas, ketika sinar matahari menembus jendela dan secara alami membangunkan saya.

Karena itu, saya memutuskan untuk memesan bola lampu untuk kamar tidur yang mensimulasikan fajar. Melalui aplikasi, Anda perlu mengatur waktu naik yang diinginkan, dan pada saat ini mereka akan secara bertahap menyala seolah-olah seseorang di apartemen baru saja menyalakan lampu atau membuka tirai. Ini tidak cukup untuk pendakian yang riang dan seperti iklan, tetapi bangun sedikit lebih mudah.

Tanya Zaitseva berusia 21 tahun. pengelola SMK. Bekerja dari rumah.

Jangan bekerja dengan piyama

Tidak ada pakaian untuk tidur dan bekerja dari tempat tidur! Saya menemukan peretasan kehidupan ini di berbagai sumber, tetapi dari pengalaman saya sendiri, saya perhatikan: ketika Anda duduk di piyama Anda, tempat tidur menarik ke dalam pelukannya yang hangat.

Ciptakan tempat kerja yang nyaman

Saya perhatikan bahwa semakin menyenangkan bagi saya untuk duduk di meja, semakin tinggi produktivitas saya. Oleh karena itu, saya telah mengalokasikan area terpisah untuk bekerja, kursi yang nyaman, dan meja yang tinggi. Ditambah tempat laptop. Ada outlet listrik di dekatnya dan tidak ada gangguan.

Hal ini juga penting bagi saya bahwa itu indah di sekitar. Di musim panas saya mendekorasi ruangan dengan bunga segar, bunga kering dan tanaman pot, dan di musim dingin, dengan lilin dan karangan bunga. Juga, saat hari mulai gelap, saya menyalakan lampu untuk menciptakan pencahayaan lokal.

Hadiahi diri Anda sendiri untuk tugas-tugas yang diselesaikan

Selalu lebih sulit untuk bangun dan bekerja selama musim dingin, jadi saya lebih sering memuji diri sendiri. Saya mencoba banyak istirahat agar tidak ada beban berlebih. Dan terkadang, alih-alih kopi buatan sendiri, saya pergi ke kafe untuk menikmati latte yang sangat ultra-mega-dengan-tiga-krim!

Lera Babitskaya 22 tahun. Wartawan. Bekerja dari rumah.

Mandilah jika ingin ceria

Saya menggunakan life hack ini ketika saya merasa benar-benar tertidur saat bepergian. Kalaupun saya sudah mandi pagi, saya bisa mandi lagi saat makan siang, agar airnya sedikit menyegarkan saya.

Pada saat yang sama, disarankan untuk tidak melunak, berdiri di bawah aliran hangat, tetapi, sebaliknya, membuat suhu sedikit lebih rendah dari biasanya. Yah, tingkat keras, ini adalah pancuran kontras.

Biasanya, perjalanan ke kamar mandi ini memakan waktu 5-7 menit, yang cocok dengan istirahat sejenak di antara tugas-tugas. Dan karena saya bekerja dari rumah, saya cukup nyaman melakukan trik ini jika benar-benar tak tertahankan. Bila tidak ada waktu, Anda cukup mencuci muka dengan air dingin.

Minum vitamin

Sejauh ini, saya hanyalah seorang biohacker pemula. Tapi di antara kebiasaan saya ada pemeriksaan tubuh secara teratur setiap enam bulan, di mana saya juga memeriksa vitamin.

Semuanya berawal ketika saya datang ke dokter satu setengah tahun yang lalu dengan keluhan kelelahan yang parah, mengantuk dan apatis. Sebagai orang yang belum pernah mengunjungi ahli endokrin dalam hidup saya, saya telah menemukan banyak diagnosis yang mengerikan untuk diri saya sendiri. Tetapi semuanya ternyata lebih membosankan: Saya mengalami kekurangan vitamin D yang parah. Pada kecepatan 30–100 ng / ml, jumlahnya hanya 4 ng / ml. Anda, secara umum, bagaimana Anda sampai ke saya?, saya ingat, tanya dokter.

Sejak itu, saya mencoba memantau keseimbangan vitamin dan mineral dan dari September hingga April saya minum vitamin D tanpa gagal. Dan bersamaan dengan itu, dan vitamin lainnya, yang saya kekurangan pada saat tertentu.

Natalya Kopylova 33 tahun. Wartawan. Bekerja dari rumah.

Liburan di bulan November

Paruh kedua tahun ini umumnya cukup sulit dan membosankan. Siang hari berkurang, cuaca memburuk. Saya tidak ingin apa-apa. Bahkan istirahat. Tapi saya membiarkan diri saya libur seminggu di awal November, hanya untuk bernafas dan kemudian menyelesaikan tahun dengan semangat baru.

Lebih jauh, lebih mudah: ada hari libur di bulan Januari, hari libur gender di bulan Februari dan Maret, dan kemudian musim semi! Jadi hal-hal tidak tampak seperti beban yang tak tertahankan.

Datang dengan ritual musim dingin

Masalah utama dengan tetap produktif pada saat ini tahun adalah bahwa kita menghabiskan terlalu banyak waktu penderitaan dan kerinduan. Jika Anda mencoba untuk menulis ulang pengalaman musim dingin, hidup akan menjadi lebih mudah.

Misalnya, seorang teman saya bermain seluncur salju, jadi ketika salju turun, dia sangat senang. Saya tidak tahu tentang olahraga musim dingin, tetapi saya menggunakan retasan hidup saya sendiri. Saya datang dengan hiburan yang saya lakukan hanya pada bulan November-Februari: Saya memasak hidangan tertentu, menonton film tertentu.

Katakanlah saya membebaskan Desember untuk membaca kembali beberapa seri buku keren. Dan sekarang, musim dingin tidak lagi menakutkan, karena menjanjikan sesuatu yang menyenangkan!

Berpakaian dengan nyaman

Kebetulan di musim dingin Anda ingin memindahkan gunung. Tetapi bagaimana Anda dapat membayangkan bahwa untuk ini Anda perlu mengenakan celana ketat, celana, topi yang berdenyut dengan arus listrik ... Jadi semua keinginan hilang!

Untuk membuat hidup lebih mudah, Anda bisa bingung dengan pakaian yang benar-benar nyaman. Temukan jaket ringan yang tidak dingin di luar dan tidak panas di dalam ruangan, topi di mana Anda tidak terlihat seperti Alyoshenka humanoid, sepatu yang tidak tergelincir. Jika hal-hal musim dingin mengganggu kehidupan, mereka perlu diganti dengan yang lain. Itu tidak murah, tapi worth it.

Olga Polkovnikova 32 tahun. Dalam cuti hamil.

Bersihkan rumah Anda lebih sering

Ini bukan cara utama untuk menghibur diri dan mengisi ulang energi Anda, tetapi hanya salah satunya, tetapi ini sangat membantu saya. Terlepas dari musimnya, saya membersihkan dua atau tiga kali seminggu. Sebagai aturan, ini adalah organisasi ruang. Penting bagi saya bahwa setiap hal memiliki tempatnya dan urutan ini dihormati.

Membersihkan membantu kondisi mental saya. Ini seperti meditasi: Saya terputus dari segalanya, larut dalam proses. Dan hasilnya menciptakan perasaan nyaman. Saya tidak memiliki perasaan lelah, hanya kepuasan. Saya merasa bahwa saya telah dipenuhi dengan kekuatan dan semangat baru untuk bekerja.

Firaya Nigomatullina 54 tahun. Pemilik kedai kopi. Bekerja baik dari rumah maupun kantor.

Lari atau jalan-jalan setiap hari

Saya berlari setidaknya 30 menit setiap pagi. Jika tidak ada kekuatan dan keinginan untuk ini, saya hanya berjalan dengan langkah yang nyaman. Pada titik tertentu, saya menyadari bahwa saya hanya membutuhkannya, tanpanya saya tidak dapat memulai hari saya.

Dan inilah pertanyaan yang sering muncul, bagaimana cara berlari di musim dingin? Untuk melakukan ini, saya berpakaian dalam tiga lapisan: pakaian dalam termal, jaket dalam dan jaket, celana olahraga.

Saya memiliki sepatu lari khusus dengan pelindung dan membran (tidak memungkinkan kelembaban menembus, tetapi pada saat yang sama memungkinkan kaki saya untuk bernapas). Agar tidak sakit, saya memasang buff di hidung saya, tabung tisu.

Andrey Golub berusia 45 tahun. Kepala. Bekerja baik dari rumah maupun kantor.

Dengarkan musik yang bagus

Musik sangat mempengaruhi produktivitas saya. Dalam hal ini, ritual tertentu menyalakan musik yang tepat untuk jenis aktivitas tertentu adalah penting. Jika iramanya cocok dengan suasana hatinya, itu bingo! Jika tidak, itu hanya pengalih perhatian.

Selain itu, karena saya memiliki pekerjaan yang sangat beragam dan pada siang hari saya mengubah jenis aktivitas saya berkali-kali, musik membantu menyesuaikan kembali dengan cepat ke gelombang yang diinginkan.

Oleh karena itu, di playlist saya ada Budha Bar, dan musik instrumental untuk selera saya (saya meminta Alice untuk memasukkan sesuatu berdasarkan profil saya), dan AC / DC, ketika Anda perlu bersemangat, dan musik masa muda saya, ketika Anda perlu untuk menghibur di saat kesulitan atau kehilangan kekuatan.